「自然の音」がストレス解消に良いのはなぜ?

皆さんは自然の音を聴くと癒されたり、気持ちが落ち着いたりしたことはありますか?

今回は、自然の音が持つストレス解消効果について紹介していきたいと思います。

最近不安やストレスのせいで、精神的に疲れている・夜よく眠れないなどのお悩みがある方は必読です!

 

不安から解放され、嫌な気持ちもリセットできる⁉

近年の研究では、潮騒・虫の声・風の音・水のせせらぎなどの自然界に溢れる音を聴くだけでも、私たちのストレスが大きく減ることが分かっています。

この様になるのは、人間の脳が無意識のうちに自然音に引き付けられるからです。

過去の嫌な記憶や未来への不安に囚われていてお悩みの方はぜひ、お手持ちのスマホのアプリなどで自然音を聴いてみて下さい!

実際にこの方法で不安から解放され、嫌な気持ちをリセットできている方もたくさんいらっしゃいますよ。

 

雨の音にもリラックス効果が⁉

雨が降っていると私たちは何かとネガティブな感情を抱いてしまうが、実は雨の音にもリラックス効果があります。

雨の音が私たちをリラックス状態に導いてくれる理由には、以下のものがあげられます。

 

①1/fゆらぎ

1/fゆらぎとは、自然音の中に含まれる音のゆらぎのことで、きっちりとした規則性はないものの一定のリズムを持った1/fゆらぎは自然音が持っていると言われています。もちろん、雨の音もそうです。

 

そして1/fゆらぎは、心臓の鼓動などの生体リズム呼応し合うので、自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が湧いてくると考えられています。私たちが自然音を聴くと心地良く感じるのはこのためですね。

 

②高周波で脳からα波を出す

雨の音をはじめとした自然音には、人の耳には聴こえない高音波が含まれています。人の可聴域を超えた高周波をハイパーソニックといい、これと耳で聴こえる音をともに体感すると、体や心を司る脳機能が活性化することが分かっています。

 

また、ハイパーソニックに触れると脳からα波が発されて、脳がリラックス状態になります。

まとめ

家だけでなく、仕事の休憩時間にでも出来ますので、是非実践して頂きたいなと思います。

皆さんが心身ともに健康な毎日を過ごせますように!

 

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