【最強のフルーツ】ブルーベリーの効果が凄すぎる…。

ブルーベリー3.1

今回は「最強のフルーツ」と言われるほど素晴らしい効果を持つことで知られるブルーベリーについてまとめてみました。

これぞ最強のフルーツと言われる所以‼

ブルーベリー2

①頭が良くなる♪

②アンチエイジング効果!

③心疾患のリスクが減る⁉

④ダイエット効果!

⑤風邪が楽になる♪

その他の素晴らしい効果!

  1. DNAのダメージ修復効果
  2. 幸福感がUP!
  3. インシュリンの分泌が減る
  4. うつの症状や糖代謝が改善する

 

ブルーベリーにまつわる疑問

①ブルーベリーは本当に目に良いの?

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巷では「ブルーベリーは目に良い」「ブルーベリーには視力回復効果がある」とよく言われ、そのような効果を謳った健康食品が溢れていますが、ブルーベリーの視力回復効果については信頼できるデータは未だありません!

つまり、ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目に良いとされていますが、目に特異的に効くものではないということです。

 

②ブルーベリーの目安摂取量は?

ブルーベリー1

あくまで参考ですが、2014年のバルセロナ大学の研究では7000名以上の男女を数年追跡し、「ポルフェノール摂取量と早期死亡率」について調査。

その結果、1日1,235mgのポルフェノールで最も死亡率が低下しました(最大37%低下)。

これは、ブルーベリーだと大体100~150gくらいです!

 

吸収効率を上げる食べ方は?

疑問1

まとめ

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