たった5分であなたの健康を救う⁉【グリーンエクササイズ】

あなたは、たった5分で心身の健康を救ってくれる方法があるならやってみますか?

しかも、すごく簡単なことです。

今回は、そんなたった5分で簡単にできるセルフケア【グリーンエクササイズ】について紹介したいと思います!

グリーンエクササイズって何?

皆さん、グリーンエクササイズをご存知でしょうか?

グリーンエクササイズは、「自然の中(緑の中)で行うエクササイズ」のことです

エクササイズと言っても全力で走ったり、激しい運動をする必要はありません。

公園をたった5分散歩するという軽い森林浴でも、立派なグリーンエクササイズです。

他にも、ガーデニング・魚釣り・ハイキング・自然散策・農作業など、かなり自由度が高いのも良い所。

更にこのグリーンエクササイズは、なんと20分の運動と同じ効果が期待できます。

 

たった5分と侮れない効果!

森林浴2

  1. ストレス解消
  2. 集中力の向上
  3. 気分や自尊心の改善
  4. 短期・長期の心の健康
  5. 意志力の回復(自己コントロールの向上)

たった5分でこれだけの効果を得られるなら、やらないと損ですよね。

 

5分以上は効果が同じ⁉

グリーンエクササイズの面白いところは、運動の時間を5分より長くしても効果はさほど変わらないということです。

運動を始めてから5分で得られる刺激によって脳が感じていた疲れが取れといくので、長くすればするほど良いというわけではないのです。

つまり、運動を始めてから最初の5分間が秘めている効果は極めて大きいということです。

 

こんな方に特にオススメ!

グリーンエクササイズはあらゆる方に相当な効果があるのですが、特に効果が大きいのは普段体を動かさなかったり、ストレスを受けている人、あるいは精神的に障害を抱えている人です。

メンタルに何かしらの問題を抱えている方は、短時間でも良いので緑の中で運動をすれば、薬を使わずに心の健康増進を図れますので是非やってみてください!

 

まとめ

森林浴3

グリーンエクササイズはたった5分で、皆さんの心身の健康に良い効果をもたらしてくれます。

近くの公園を散歩するだけでもいいので、家事や仕事でお忙しい方でも休憩時間に簡単にできると思います。

是非やってみてください!