足のむくみセルフケア方法

こんにちは。
門真市古川橋の元氣カイロプラクティック院院長の山本です。

 

今日は、女性の皆様がよく悩んでいらっしゃる「足のむくみ」についてお伝えしたいと思います。

 

特に事務などの、座りっぱなしのお仕事をされている方は、足がむくみやすく、着圧の靴下やストッキングを履いていらっしゃると思います。

 

そんな方々にお試し頂きたいのですが、例えば、パソコンを使われる時、上体を前に倒し、前かがみになった状態で、腕もキーボードを打つ姿勢を保ったままになると思います。

 

そして、その姿勢でずっとお仕事をされていらっしゃいますよね?
すると、その間中、足が体を支える為に結構頑張ってくれています。

 

そんな時に、膝の上あたりをマッサージしてみて下さい。

 

詳しい手順のご紹介ですが、まず、手の平を重ねて、右膝の上あたりに置きます。
円を描くようにマッサージして下さい。
左脚も同じように、膝の上あたりに、手の平を重ねて置き、円を描くようにマッサージして下さい。

 

そして、次にかかとは床につけたままで、つま先を動かす形で、つま先だけで動かしてみて下さい。

 

すると、足に溜まってしまった水分が、上へ戻りやすくなり、むくみも少し、軽減されてくると思いますので、是非!お試し頂きたいと思います。

 

ワンポイントアドバイス&補足

膝の少し上をマッサージするときには、手の力を使うよりも手に少し体重をのせて行うと手が疲れにくくて良いですよ!

 

この方法なら仕事中でもこっそりできたりしますよね。

 

そもそもリンパは故意に流さなくても、筋肉の伸び縮みで心臓に戻ってくるように人の体はできています。
このようにもともと備わっている力を生かしましょう!

 

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