【セルフケア】授乳が原因の首こり肩こり

こんにちは。
門真市古川橋の元氣カイロプラクティック院院長の山本です。

 

今回は、授乳が原因で起こる首こり・肩こりのセルフケアについてお伝えさせて頂きます。

 

産後のお母さんで授乳をされている方に首こりや肩こりの方が多いんですが、皆様、授乳クッションを使われていますか?

 

使うのが面倒、授乳クッションの高さが合わないという事をよくお聞きするのですが、授乳クッションの高さが合わない場合は授乳クッションの下に他のクッションを置いて頂くとか、バスタオルを折りたたんで授乳クッションの下に入れて高さを調整してみて下さい!

 

すると、自分の腕や肩も楽になりますので、ぜひ、お試しください。

 

それと、ずっと首を下に向けて授乳をされているとどうしても首こりが出てきてしまいます。

 

授乳をされている途中で少し首を上に上げてみたり、横に回してみたりしてみて下さい。

 

授乳後、首を右斜め後ろにそらし、鎖骨の上を擦るようにマッサージしてみて下さい。

 

反対も左斜め後ろに首をそらして、鎖骨の上を同じように擦るようにマッサージしてみて下さい。すると、首こりが少し緩和されるかもしれません。

 

ぜひ、お試しください。

 

補足

このセルフケア方法を使って、首こりや肩こりがずいぶん楽になった産後ママさんたちがたくさんいます!

 

一度やってみて効果を感じられなくても授乳のたびにこのセルフケアをやっていると、自分では気づかないうちに「そういえば気にならなくなってた!」「いつの間にか楽なってた!」というふうに変わっていることも多いので、ぜひ、続けてやってみて下さいね。

 

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